EVO KAKO DA SMRŠATE U REKORDNOM ROKU BEZ GLADOVANJA: Ruski stručnjak OTKRIO JEDINI PRAVI NAČIN

  • Urednik
  • October 24, 2020
  • Comments Off on EVO KAKO DA SMRŠATE U REKORDNOM ROKU BEZ GLADOVANJA: Ruski stručnjak OTKRIO JEDINI PRAVI NAČIN

Ads

Svoju težinu možete da smanjite na brz način i to bez previše glavobolje. Napravite savršen obrok i pokrenite se” rekao je doktor Bubnovski, najpoznatiji ruski doktor. Vježbanje koje smanjuje kilograme, obično hodanje dva sata brzinom od 6 kilometara na sat. Trčanje 20 do 30 minuta pri brzini od 140 do 145 otkucaja u minuti, skijanje ili skijanje ili skijaško trčanje najmanje 3 do 5 kilometara. Pokušajte da bez zaustavljanja preplivate najmanje 1,5 ili 2 kilometra najbržim mogućim tempom.

Ads

Jedite prirodnu hranu koja nije obrađena i obavezno izbjegavajte hranu koja je konzervirana. Pripremajte hranu koja sadrži 2 do 3 sastojka. Što je vaša hrana jednostavnija, živjet ćete zdravije. Izbjegavajte šećer i so. So zamijenite začinima kao što su soja sos ili limunov sok, a šećer možete da zamijenite medom ili crnom čokoladom. Izbjegavajte alkohol naročitu u kombinaciji sa hranom. Nikako ne pijte čak ni vodu ili vino sa hranom. Izbjegavajte kafu jer ona izaziva slabost, razdraživost i glavobolju.  Ostatak možete pročitati ovdje.